Sunny陳's 知識+

雖然桑妮是黃金單身貴族公主小姐大人（封號就是這麼長～

但身邊很多朋友都已經是孩子的媽了，聚會時話題基本上離不開老公跟小孩

老公的部份雖然很精彩但跟這篇的主題沒什麼關係所以先跳過

小孩除了教養方式的討論之外，就是各種呷好道相報的內容像是

吃什麼可以改善小孩便祕

過敏體質要怎麼避免或改善、可以吃什麼

哪家醫生很厲害專門看小孩的

小孩吃什麼可以長高一點

報醫生、報產品、報偏方就跟在報明牌一樣，還怕記不住要傳到line群組記事本裡才可以

最近因為空氣太差、氣溫又忽冷忽熱的，很多人都跟桑妮一樣皮膚過敏整個牙起來，群組也是很熱絡在討論怎麼改善小孩的過敏體質，大家也紛紛推薦辦法或是商品，有趣的是當桑妮問說為什麼推薦這款或是這個方法時，最常聽到的回答就是「我上網查，很多人都推薦這個商品而且我自己/小孩吃都覺得效果很好」、「我朋友都是買這牌他說很有用」、「廣告上寫功效驚人而且也有醫生推薦」等等，幾乎都是’’聽別人說效果好’’，然後吃了之後有人有FU有人沒FU，真是讓桑妮產生很多疑問阿～

剛好，桑妮什麼沒有，朋友最多

騷擾了幾個在大廠工作的營養師朋友討教了幾招覺得相當受用

趕快來跟大家分享一下，這樣以後就可以避免買到華而不實或是對自己沒用的產品了～

要知道一個產品的功效最好的辦法就是看成份，不過益生菌跟酵素產品的成份真的很難懂，每個字都認得就是組起來不知道是什麼意思（攤手），所以其實不用全部都看得懂重點有抓到的就好，什麼意思呢？

一般會要吃益生菌或是酵素通常不是因為有排便問題就是想要改善過敏體質，附帶可能希望順便腸道保健、改善私密處、幫助消化之類的，在選產品之前先列出兩個你最主要想要改善的問題，然後去記住哪幾個成份是有幫助的，去看產品成份的時候就著重看有沒有添加這些成份，桑妮也整理出了比較常見的成份跟相對應的功效給大家參考。

常見酵素種類成份表

常見益生菌菌種成份表

益生菌除了菌種之外還分菌株，有特別列出菌株編號的，就一定要那一個編號的菌才有其功效，真的很複雜，酵素就單純多了

簡單說，酵素主要是幫助消化跟排便，其中以鳳梨酵素效果最好，鳳梨酵素還有抗發炎的功效所以對降低過敏反應也有幫助；益生菌的話主要是腸道保健、維持腸道內好壞菌平衡，其他依菌株可能有改善過敏或是私密處保養的功能，對於改善便秘跟消化的功能就比較弱，所以如果是要改善便秘，桑妮會建議吃鳳梨酵素；如果想要改善過敏或是其他就可以選適當的益生菌補充；如果又想要改善便秘也想要腸道保健，可以酵素跟益生菌都吃，效果會更好。

知道自己要找哪些成份之後，接下來要知道成份表隱藏的祕密

成份表上的成份是依照規定是必須按照含量高到低來排列的，所以你需要的成份排在越前面越好，如果排在很後面，恩….大家就知道意思了吧

成份越單純越好，如果裡面有很多香料、糖、甜味劑等等額外的添加物，一方面是健康考量，另一方面這些添加物越多就表示真正需要的成份越少。

複合配方不見得比較好，有些產品什麼菌什麼酵素都加了一些進去，什麼功能都包含了，感覺吃一包抵好幾包，但其實一包益生菌或酵素才多重，每個成份都只分到一點點的量，能產生的功效很有限。

教學完了，現在來實戰幾個例子給大家看吧

像這款很多人買給小朋友吃的益生菌，從成份來看就大概可以猜到，應該是蠻好吃的，畢竟加了蠻多的糖跟香料，同時化學添加物也偏多，添加的菌種是以腸道保健為主，好或不好就大家自由心證囉～

這款益生菌的添加物就明顯比較少，也挑選了有改善過敏或是調整免疫力功效的益生菌，而且有把菌株編號都清楚的寫出來，桑妮覺得這是比較好的。

這款酵素可以看到果汁粉的成份是用鳳梨原汁而不是化學香料，這是比較好的添加物，雖然很多人或產品都追求完全無添加，不過完全無添加的味道不見得是每個人都可以接受的，就像無鹽、無油的東西雖然健康但有多少人可以持續吃下去？桑妮認為在合理的範圍添加一些讓口味好一點的成份是可以接受的，陽光康喜鳳梨酵素除了加了鳳梨原汁和一點乳糖之外，就只有各種酵素萃取，沒有其他奇奇怪怪的化學成份，口味跟功效都兼顧到了，如果有排便跟消化問題的人，桑妮真的很推薦試試看這支商品。

最後，桑妮還是老話重談，不管是益生菌還是鳳梨酵素，都是要吃一段時間才會開始出現效果，不要吃一兩包沒感覺就立刻放棄，建議吃一個月看看，如果一個月都沒有改善，可能這個產品就不適合你，再換看看別的踹踹囉～