是的各位！
請大家不要誤會，桑妮今天要講的羊大便不是你想像中的羊大便
走開！不關你的事
事情是這樣的
前陣子桑妮不知道是不是桃花期到了，人氣爆棚
飯局邀約不斷，一整個禮拜這樣無限吃吃喝喝下來發現．．．．．．
OMG！我已經一個禮拜沒有大便了
邊祈禱阿痣平安無事，邊去大便的路上
咚咚咚的馬桶水聲，喔漏IS羊大便
形成羊大便原因：
一些關於健康的節目或文章都會教我們從大便看健康，大便有各式各樣的形狀分別代表著不同的狀況。當然最好、最健康的便便就是長長一條、軟硬適中、顏色正常的香蕉便；拉稀便可能是腸胃不好不容易吸收水分；又拉稀又有硬便就可能是因為壓力太大等等等，可謂大便能知身體天下事呀！
至於為什麼會大出羊便便呢？
桑妮讀遍各大可信說法，其實就兩個原因：
1、水分不夠
2、纖維攝取不足
吃很多蔬菜水果，羊大便問題還是沒有改善：
很多羊大便患者可能跟桑妮有一樣的疑問，雖然我們很常外食，但我們蔬菜水果也是沒有少吃耶～為什麼還是大出羊大便呢？
主要是因為纖維有分作長纖維及短纖維，2020年的統計台灣是全世界大腸癌第一名的國家，某些醫生認為其實不是因為台灣人蔬菜水果吃太少，而是因為我們蔬菜水果吃太多，大家都知道吃蔬菜水果對身體好，但是蔬菜水果中的纖維質是屬於長纖維，人跟草食性動物的腸胃構造不一樣，我們是比較難以消化長纖維的，如果沒有加上充足的水分，這些沒辦法消化的纖維卡在腸子裡，大腸又會不斷的吸收食物的水分，所以他們就會變成又乾又硬的便便，順利大出來就是羊便便，如果沒大出來一直卡在裡面的話，就有可能埋下大腸癌的病因。
如何改善羊大便：
1、每天至少2000cc的水：雖然剛剛提到蔬菜纖維可能是讓我們便秘的原因，但終歸還是因為水喝得不夠多，通常會建議大家一天可以喝到自己體重*35cc的水量，如果真的喝不下水，無糖氣泡水也是個不錯的選擇。
2、蔬菜要多種類：很多女生說自己喜歡吃菜，但如果仔細觀察可以發現他喜歡的菜種類很單一，通常是高麗菜（桑妮周邊的女生很多都只吃高麗菜而已），高麗菜的纖維比較粗，會增加大便的體積，如果你已經便秘了或者平常水喝得不夠多，那狂吃高麗菜反而會讓便秘更嚴重。通常會建議吃不同顏色的蔬菜，每種都大概1/3碗左右。
3、想大便就去大便：不知道大家有沒有一種經驗，就是有時突然想大便，但想說忍一下等一下再去好了，結果就不想大了，或者是一定要在家裡上；大便該出來不讓他出來，大腸就又會不斷吸收便便的水分，再次出來的時候就準備迎接羊大便吧。
對付羊大便，幾個有效的東西推薦大家試試看：
1、黑咖啡
黑咖啡主要是看體質，有些人對咖啡因比較敏感，如果便秘很嚴重的時候可以試看看，咖啡因可以刺激腸道，就會比較容易想大便。
※注意是黑咖啡，拿鐵或摩卡那些的可沒用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶建議你自認腸胃強健的人再來嘗試，因為效果真的有點小猛，桑妮妹是每喝必拉，然後因為玫瑰有活血散瘀的功用，所以月經量偏多的女生，在月經期間盡量避免。
3、鳳梨酵素
酵素就像一把小剪刀會把食物剪成好幾段，讓身體比較好吸收跟消化，通常會建議大家每天吃，吃一個月後評估一下是否有幫助。
其實桑妮當便秘協會榮譽會長這麼久了，看大便的狀況就猜得到最近幹了些什麼事，十之八九都跟喝水和飲食有關，建議大家如果有便秘的困擾，不妨回憶一下這幾天你吃了什麼、有沒有喝水、是不是忍便了，如果排除這些原因還有便秘的問題，那就有可能是身體本身真的有狀況出現警訊了，請立刻去看醫生。
留言列表
