寒流一來
叮咚～你的便秘少女 桑妮 已上線～
原本就很容易便秘的桑妮一到冬天便秘就變得更嚴重
可能是因為天氣冷，水喝的更少的關係吧
原本兩三天上一次廁所，變成三四天上一次，有時候五天才上一次
大便也變得比較乾硬，上完卡稱都要痛兩天（阿～多麼痛得領悟嗚～～
這時候就必須搬出解便秘三寶，不管什麼鋼鐵腸胃保證有用！
解便秘三寶第一寶─鳳梨酵素
酵素的作用就是幫忙分解食物跟毒素，讓你肚子裡的食物趕快變成小分子進入腸道並加速排掉，不同的酵素分解的成份不同，鳳梨酵素是分解蛋白質，如果你跟桑妮一樣很愛吃肉，可以吃純鳳梨酵素(膠囊)，消化跟排便的效果最好，如果是雜食的話，可以吃鳳梨酵素(粉包)，裡面除了鳳梨酵素之外還有添加其他的消化酵素，不管是肉、澱粉還是蔬菜全方位解決，桑妮固定吃完東西都會吃鳳梨酵素，排便比較順暢、大便的顏色也比較健康。
另外要提醒大家，鳳梨酵素跟鳳梨酵素液是不一樣的東西喔～
之前有節目教大家用新鮮鳳梨做鳳梨酵素液，說喝了可以減肥排便等等，這類用新鮮水果做成的水果酵素液，到底有沒有用先不說但因為製作過程會用到大量的糖所以熱量頗高，姊妹們喝之前要三思阿，別把肚子的屎換成肥肉阿！
延伸閱讀>>桑妮大發現～原來酵素跟「水果酵素(發酵液)」大不同！
解便秘三寶第二寶─益生菌
講到便秘很多人最先想到的就是益生菌，有人吃了有效也有人吃了沒效，桑妮自己的經驗是有兩種類型的排便效果比較好，一是菌種少但是菌數非常高的，另一種是菌數不高但是菌種數很多的，其他中間數量的類型，桑妮吃了就比較無感，不過益生菌很看個人體質，每個人適合吃的都太一樣，大家可以多試試看不同產品，找到最適合自己的益生菌，記得同一個產品至少吃一個月以上才能知道效果喔～
解便秘三寶第三寶─膳食纖維
膳食纖維這名詞是不是既熟悉又陌生阿，很多健康食品、減肥產品、保健產品裡面都有這個成份，膳食纖維很難消化所以可以增加飽足感和穩定血糖，同時膳食纖維又是益生菌的食物之一，可以幫助腸道內益生菌生長，還會刺激腸道蠕動、刺激排便，這些功效對於減肥都很有幫助，所以幾乎所有標榜可以減肥的產品裡面都會添加這個成份，只是添加的多寡而已，如果想要排便效果好一點的話，可以找膳食纖維添加的量比較多的產品。
以上三個都是對改善便秘非常有效的成份，不管你是要單吃一種還是混合吃都可以，也沒有分年齡，從小孩到老人都可以吃，吃的分量就依照產品標示，多吃也不會怎樣只是有點浪費錢而已，但不管你要吃鳳梨酵素、益生菌還是膳食纖維，切記切記，吃完一定要多喝水，不然不只改善不了便秘反而會變得更嚴重，沒有水分大便會變得很硬，就算刺激了腸道蠕動，大便太硬也會卡在腸道裡面出不來，所以一定要多喝水啦～
這三寶桑妮有固定在吃的就是鳳梨酵素，因為效果最穩定、價錢也相對便宜，吃飽飯後來一包，助消化勾美礙胃，陽光康喜的鳳梨酵素粉包成份又很單純，只用鳳梨汁調味而已，沒有其他添加物，給小朋友吃也是完全沒問題的，媽媽們大可安心喔～
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