桑妮的老粉絲都知道，桑妮從小腸胃就不好（腸胃不好還便秘）
你想得到腸胃可能會有的毛病，我都有
就連惱人的胃食道逆流，本妮也有！（驕傲什麼）
胃食道逆流是在桑妮研究所時解鎖的新成就，那時候趕論文、日夜顛倒、要吃不吃、暴飲暴食通通都來，就這樣莫名擁有了胃食道逆流Orz
基本上就算你有胃食道逆流，平常只要不要太去招惹他，倒也是相安無事
但最近很奇怪，明明也沒有吃甜食，作息都很正常，一躺下胃酸就衝上來，讓人非常不舒服
Why~胃食道逆流我不懂你~
胃食道逆流症狀，胃食道逆流會有什麼感覺？
1、火燒心：就算是沒有胃食道逆流的人，也應該知道火燒心就是胃食道逆流的症狀吧？但他其實只是症狀之一，並不是有胃食道逆流的人一定會火燒心，所謂的火燒心，就是指胃酸逆流往上，讓下胸部附近會有灼燒感。
▲大家有在各大中醫診所看到「火燒心 看中醫真有效」的布條嗎？
2、胃酸逆流、嘔酸水：桑妮比較常見的症狀是嘔酸水，不會嘔吐也沒有反胃，但就是會一直有酸水湧上嘴巴，尤其是平躺的時候特別明顯。
3、咳嗽、氣喘：《徐若瑄「火燒心」狂咳一個月！》沒想到胃食道逆流跟咳嗽也有關係，胃酸逆流到胸口的時候，我們會覺得胸口有灼熱感，再逆流往上到咽喉的時候，就會刺激到我們的氣管，造成乾咳的情況，如果你有乾咳一直都沒好的症狀，搞不好就可能是胃食道逆流。
4、口臭、口水變多變黏：胃酸逆流而上時，會刺激嘴巴分液大量唾液，很常會有苦酸苦酸的味道，胃酸也有可能會侵蝕牙齦，牙齦發炎就會讓口臭問題想加嚴重。
胃食道逆流原因，為什麼會胃食道逆流？
三大可能原因：壓力大、飲食習慣、睡覺習慣（未免也太常見!!!）
除此之外，懷孕跟過重的人因為腹部增加的關係，也是胃食道逆流的好發族群；胃內消化速度過慢的人（指比正常消化時間還要久，通常高油脂跟高纖的食物要需要比較長時間消化），食物在胃裡太久表示要一直分泌胃酸，本來可能就有點胃食道逆流跡象情況就會加重。
如何改善胃食道逆流？
1、避免容易刺激胃酸的食物：含有咖啡因飲品、薄荷、油炸食物、辣椒、黑胡椒、地瓜、大蒜、部分水果（柳丁、葡萄柚、番茄、鳳梨）、過甜食物…抽菸喝酒當然是一定不行。
※避免薄荷是因為薄荷成分會放鬆食道括約肌，可能會加劇逆流症狀。
2、先喝湯再吃飯：邊吃飯邊配湯，會讓胃要花更多時間消化，湯水太多一下去也容易被胃酸沖上來。
3、睡覺習慣：睡前四小時不要吃東西，有胃食道逆流的人建議採左側睡姿，也可以把枕頭墊高15-20公分，才不會讓胃酸流到食道，
4、不要暴飲暴食、選擇好消化的食物。
胃食道逆流緊急處理方法：以下是桑妮本人在胃食道逆流時，會使用緊急應變措施，不代表任何醫療立場唷～
1、吃兩包鳳梨酵素：如果是在吃完東西後，突然有胃酸逆流的情況，桑妮會趕快吃鳳梨酵素幫助胃裡的食物快點消化，以免胃酸為了消化食物大量分泌。
2、蘋果醋真的有用：胃食道逆流喝蘋果醋這個民間傳說，桑妮早就聽過八百多遍了，但一直沒實際嘗試過，最近桑妮很著迷的柏格醫生也是推薦胃食道逆流可以喝蘋果醋，醫生都講了我就買來喝了，建議以1：10稀釋蘋果醋，飯前跟飯後喝都可以，胃不舒服的情況真的有改善，很神奇。
3、藥物治療：桑妮自己胃食道逆流發作到上述兩個方法都擋不了的時候，真的痛到不行還是得吃藥啦～通常就是去藥局買制酸劑跟胃乳，沒什麼特定的牌子。
胃食道逆流真的很不舒服，但事情來了我們也是要面對（認真什麼）
我們都知道長期吃藥不好，胃稍微有點不舒服吃鳳梨酵素跟喝蘋果醋也可以馬上緩下來，但最重要的還是回歸到飲食治療啦～大家就乖乖吃東西吧！（我知道很難做到）
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