減肥後又復胖 復胖後再減肥
什麼時候才可以達到肥胖自由阿阿阿～～～
桑妮這輩子最想要的就是肥胖自由，比財富自由更想要阿！
而且瘦下來的速度好慢，復胖的速度卻快到爆
雖然年紀也是有差啦，不過還是有方法可以讓減肥效果更好、復胖得慢一點
這個好方法就是定期排毒
大家都聽過排毒減肥、排毒減肥，但排毒≠減肥，雖然不是減肥卻跟減肥成敗有很大的關係，吃東西、環境、生活壓力等等都會讓身體累積毒素，來不及代謝就會囤積在身體裡，讓你的新陳代謝變慢、脂肪堆積，簡單說就是減肥的效率變差了，所以很多’’有效’’的減肥法都一定會包含排毒的步驟在裡面，像是12周全新生活減肥法、168間歇性斷食、代謝減肥法等。
排毒減肥的方法有很多種，桑妮分享幾個自己試過覺得效果比較好的給大家參考，有比較簡單的一日排毒，也有比較長的七天排毒，大家可以依自己的需求選擇用哪種方式
【七日排毒減肥】
這個方法是從韓國流行過來的，一星期瘦5～8公斤沒問題
第一天：水果(除了香蕉)
第二天：馬鈴薯＋蔬菜
第三天：水果(除了香蕉)＋蔬菜
第四天：8～10根香蕉＋4杯牛奶or豆漿
第五天：6顆小蕃茄＋1碗糙米＋500g魚肉或雞肉
第六天：1碗糙米＋蔬菜＋500g雞肉
第七天：1碗糙米＋蔬菜＋果汁or小麥草汁
※只要沒有特別寫份量的都是不限份量，不用刻意餓肚子，相反要讓自己吃的飽一點，每天喝1500cc以上的水，調味儘量清淡。
【三日排毒減肥】
只吃水果跟蔬菜，不限份量，不限種類，不加任何調味料和油，不能只吃水果或只吃蔬菜，不餓肚子，一覺得餓就馬上吃東西，一樣多喝水。
※要煮排毒湯來喝也可以，但重點是不能吃任何調味料，只吃食物原味。
【一日排毒減肥】
一天排毒很簡單就是一日斷食，持續24小時的斷食，只能喝水連無糖的茶或咖啡都不喝。
七天排毒的效果是最好的，最少可以瘦5公斤，但體力的消耗比較大，白天還有工作的話可能會比較累，可以趁連假的時候做，平常的話用三天排毒就好，一天排毒比較是急救和維持用，桑妮都是大吃大喝後的隔天就會斷食一天，讓身體有足夠的時間可以把前一天吃進去的東西代謝掉。
不管你是用哪種減肥方法，都可以在中間穿插排毒，特別是遇到撞牆期的時候，排毒做的好可以幫你輕鬆突破撞牆期，對於維持體重也很有幫助，至於要多久做一次大家可以看自己的需求，桑妮很隨性想做就做，通常都是感覺身體有點重重的或是減肥不順利的時候就會排毒一下，因為排毒的時候都是高纖少油反而很容易便秘，所以桑妮一天會吃2包鳳梨酵素可以把宿便排的更乾淨，也可以降低發炎反應，讓身體回到更穩定安定的狀態，好處多多喔～
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