很多朋友的小孩本來因為給阿公阿罵帶就已經圓滾滾了
現在因為疫情的關係比較少往外跑，結果變得一個比一個胖
桑妮真的替他們的未來感到很擔心阿～
一直跟朋友說小孩要減肥、不可以這麼胖……，還被大家罵說小孩子不能減肥
這觀念真的要改一改了，小孩體重過重不只是影響外表，同時還會導致長不高、傷害關節、性早熟、影響學業、人際關係、沒自信等等，而且有很高的機率會有三高，反正就是有百害而無一利
桑妮從國小五年級開始身高就停止生長
而體重也跟現在差不多，大概正負10公斤吧（range超大XD
沒錯，就是從胖小孩變成胖大人的女孩
嚴格來說～桑妮算是身材有維持住啦（維持很胖這樣
所以桑妮從國中開始就一直研究各種減肥方法，一路胖胖瘦瘦胖胖瘦（多一個胖，因為胖的時間比較多），直到現在變成行走的減肥教科書，越了解減肥就越恨自己小時候錯過了奠定瘦子體型的好時機阿！！
在翻開桑妮這本減肥教科書之前先讓大家看看這篇衛福部的新聞
【醫院暑期減重活動開跑了，親子甩油Fun暑假-國小學生近3成血糖過高‧近2成血脂異常】
每年暑假的時候全台許多醫院都會推出暑期親子減重營之類的活動，讓爸爸媽媽帶小孩一起健康減重，而且這是好幾年前政府就鼓勵大家舉辦跟參加的，可能再過幾年就會變成必須參加了（你看看，胖到被政府注意了齁）
所以小孩當然是可以減肥的，這絕對不是桑妮個人看法喔～
在開始減肥之前，桑妮還要打破一個大迷思→’’我家小孩又不胖’’這個可怕濾鏡，不管他小孩已經腫成什麼樣子了，五官都分不開了，都還是覺得還好吧～沒有很胖阿～
要評估孩子到底需不需要減肥，不能用肉眼或心眼或BMI值，而是用比例，只要在同年齡的孩子間體重在前15％就是過重，前5％就是肥胖；100個人贏過85個人就是過重，贏過95個人就是肥胖，如果孩子已經上學了，就可以跟同年級的同學們比較做評估，過重、肥胖都是需要減重的。
兒童減肥不以控制飲食為主
大人減肥第一要務就是管好自己的嘴但小孩不一樣，因為小孩還在成長需要各種不同的營養素，節食或偏頗的飲食都有可能導致攝取不足需要的營養，就算可以減重但因此影響發育得不償失，所以小孩減肥的時候不用特別節食，就算喜歡吃一些垃圾食物或是零食，只要不是太誇張都是可以的。
※有兩個東西比較需要管控，一個是含糖飲料一個是加工食品，偶爾吃當然沒關係但能免則免，主要不是因為熱量問題而是這兩類食物對小孩發育有影響，間接對體型也會有影響，所以最好是可以少吃。
鳳梨酵素幫助吸收營養素
在午餐和晚餐飯後可以給小孩吃一包鳳梨酵素，可以幫助消化跟排便，小孩成長需要的營養素吸收也會變好，對減肥跟發育都有幫助，給小孩吃的話儘量成份單純一點的，像桑妮最愛的陽光康喜鳳梨酵素就完全沒有。
運動是唯一正解
大部分的小孩會過胖不是因為吃太多而是動太少，所以要幫孩子減肥的最優先選擇就是運動，做什麼運動都可以，只要可以活動、消耗熱量都行，如果真的沒時間或沒心情帶小孩去戶外活動，那就讓小孩站著。
你沒看錯，就是站，站著吃飯、站著寫功課、站著看書……，千萬不要覺得這是在虐待兒童，醫生說只要減少小孩躺著、坐著、趴著、癱著的時間就可以變瘦，很多研究也發現孩子站著的時候會比較專心，吃飯吃的好、功課寫的快、學習也進步，還能減肥對健康好，是不是好棒棒～
長高了自然就瘦了
一個人如果身高100公分體重50公斤，這樣很胖；但如果身高160公分體重50公斤，這樣就很瘦了吧，小孩比大人還有一個更大的優勢，就是他們還在長，長高了體重相對來說就不重了，想要長高除了多補充鈣質、曬太陽，還有一個好方法就是跳，不一定要跳繩，原地跳也可以，桑妮同事的妹妹因為過早發育的關係身高太矮，醫生就叫他每天原地跳100下，對長高非常有幫助。
爸媽一起減效果更加好
所有的醫院開的兒童減重班都是親子一起，這是有必要的，小孩會學習大人的行為，如果看到爸媽在那邊大吃大喝卻不讓自己吃；爸媽躺在那邊滑手機卻叫自己去運動，孩子怎麼可能會做的好呢，所以請所有的爸媽負起身教的責任一起減肥吧～
胖子的生活真的很辛苦阿，再給桑妮一次機會的話，真想回到小時候好好控制體重然後多長高幾公分，這樣長大之後也不用為了吃幾口飯在那邊斤斤計較，就這樣～減肥教科書又再次拯救了胖子世界
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